Učinite nešto za sebe i svoje tijelo već

Danas 

25 razloga zašto vježbati

15 Feb
0

Svi znamo da bi trebali vježbati, ali znamo li zašto? Ovdje smo naveli 25 razloga zbog kojih se trebate maknuti iz naslonjača i krenuti u teretanu. Dakle, vježbanje:

 

Usporava rad srca

 

Srce je mišić. Aerobno vježbanje ga ojačava tako da učinkovitije tjera krv svakim otkucajem. Budući da je srce izloženo fizičkom treningu, lakše prenosi više kisika tjelesnim stanicama. To u konačnici znači i nekoliko godina duži život.

 

Smanjuje rizik srčanih bolesti

 

Vježbanje smanjuje grušanje krvi čime umanjuje rizik od srčanih bolesti. Oni koji ne vježbaju imaju dvostruko veću šansu za razvoj srčane bolesti.

 

Kontrolira kolesterol

 

Vježbanje povećava omjer dobrog kolesterola (HDL) naspram lošeg kolesterola (LDL), a uz to i smanjuje trigliceride.
Trigliceridi, glavna komponenta lipoproteina vrlo male gustoće (VLDL) i hilomikrona, igraju važnu ulogu u metabolizmu kao izvori energije i transporteri prehrambenih masnoća. Sadrže dvostruko više energije (9kcal/g) od ugljikohidrata i proteina.

 

Smanjuje krvni pritisak

 

Smanjuje rizik raka debelog crijeva

 

Redovito vježbanje pomaže u regulaciji probavnog sustava.

 

Smanjuje rizik moždanog udara

 

Smanjite rizik od moždanog udara bodybuildingom

 

Osnažuje i pridonosi zdravlju kostiju

 

Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok nutrijenata do kostiju čime smanjuje rizik fraktura i osteoporoze.
Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik fraktura. Osteoporoza  smanjuje mineralnu gustoću kostiju, narušava koštanu mikrostrukturu i mijenja količinu i raznolikost nekolagenih proteina u kostima.

 

Jača cirkulacijski sustav i pluća

 

Popravlja ton kože

 

Pomaže kožu održati elastičnom.

 

Omogućuje gubitak težine i njeno održavanje

 

Bilo da želite izgubiti na težini ili je jednostavno održati, vježbanjem ubrzavate tjelesni metabolizam (brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije) i povećavate mišićnu sposobnost sagorijevanje masnoća.

 

Kontrolira krvni šećer

 

Fizička aktivnost pomaže održati tjelesne razine glukoze, vrlo važne za dijabetičare i one izložene riziku od dijabetesa.

 

Pomaže kod tolerancije boli

 

Povećanjem endorfina vježbanjem na prirodan način ublažavamo bol, poput simptoma PMS-a ili menstrualnih grčeva. Duboko disanje za vrijeme vježbanja dovodi više kisika u krv koji tada relaksira maternicu.

 

Povećava intelektualni kapacitet

 

Vježbanje povećava vašu produktivnost razbistravanjem uma tako da problemu možete pristupiti koncentriraniji i svježiji.

 

Olakšava trudnoću i porod

 

Povećava fleksibilnost

 

Vježbe istezanja izdužuju mišiće čime omogućuju bolju fleksibilnost.

 

Smanjuje bol u leđima

 

Vježbe istezanja također smanjuju bol u leđima.

 

Kontrolira fizički i emocionalni stres

 

Vježbanjem ne samo da ćete smanjiti fizički i emocionalni stres, nego također možete ublažiti potištenost i depresiju.

 

Pomlađuje tijelo i održava ga zdravim

 

Svake godine potrošimo brdo novaca na održavanje zdravog i mladog tijela. Redovito vježbanje usporava proces starenja!

 

Prolongira neovisnost kod starijih ljudi

 

Osnažuje imunološki sustav 

 

Redovitom vježbom smanjujete mogućnost oboljenja od prehlade i sličnih bolesti.

 

Osigurava više energije

 

Višak energije svakome može biti od koristi.

 

Regulira tjelesni otpadni sustav

 

Olakšava začepljenost povećanjem crijevne aktivnosti i smanjuje nadutost povećanim znojenjem.

 

Poboljšava ukupno zdravlje

 

Popravlja san

 

Budući da su mišići manje napeti, noću se lakše opustite. Prije utonete u san i budite se svježiji.

 

Povećava samopouzdanje

 

Želite li biti sretniji i raspoloženiji? Vježbanje diže samopouzdanje povećanjem snage, izdržljivosti, kondicije, pojave i osjećaja kontrole.
Fizička aktivnost ne pomaže samo u savladavanju medicinskih poteškoća, već ih također može i spriječiti. A sada kada ste vidjeli što vam redovita tjelovježba može donijeti, što vas sprječava da krenete? Bježite ispred ekrana i trk u teretanu!

Izvor: building-body.com

Share This Post
Categories: ,
UA-48469080-1