· Sauna je zagrijana prostorija kojoj je svrha čišćenje tijela, opuštanje tijela i duha.
· Proces sauniranja završava opuštajućim tuširanjem i odmorom.
· Razlikujemo dvije osnovne vrste sauna: finsku (suhu) i tursku (parnu) saunu.
· kod bolesti koje uzrokuju mršavljenje (TBC, Bazedova bolest, karcinom…),
· kod akutnih bolesti (zarazne bolesti, jako povećana sedimentacija, vrućice…) ili bolesti s napadima (padavice, grčevi),
· kod oboljenja srca i venskih žila,
· kod izrazito slabe prokrvljenosti i visokog krvnog tlaka,
· osobama koje su konzumirale alkohol.
· Mir je osnovni uvjet za ugodno provedeno vrijeme u sauni – pjevanje, smijeh i glasan razgovor u sauni nisu primjereni.
· Poštujte pisana i nepisana pravila sauniranja. Ukoliko posjećujete saunu prvi put obratite se za pravila i procedure te ponašanja u saunama na recepciji spa centra.
· Za kretanje po saunama preporučujemo papuče. Prije ulaska u saunu obuću obavezno izuvate i ostavljate ispred saune.
· U saunu ulazite brzo, kako biste spriječili ulazak hladnog zraka u saunu. Pronađite mjesto i smjestite se.
· U svim saunama, osim u turskoj, sjedate na ručnik (ručnik mora biti ispod svih dijelova tijela) – zbog higijenskih razloga izbjegavajte izravan dodir tijela i drveta.
· Samo ako ima dovoljno mjesta možete ispružiti noge ili leći na ručnik, ili se povremeno premještati na niže ili više klupe.
· Ne polijevajte sami peći, to radi sauna majstor.
· Nakon izlaska iz saune najprije se istuširajte.
· Odmarajte se dovoljno i intenzivno između korištenja sauna.
· U prostorima za opuštanje i relaksaciju ne razgovarajte glasno te ne rezervirajte ležaljke.
· Nije dopušteno korištenje kupaćih kostima.
· Kada boravite u odmaralištima i prostorima izvan sauna, umotajte se u ručnik ili ogrtač.